caleyando

Queden 15 díes pal primer oxetivu. Home, esto nun son oxetivos como’l que prepara’l tour, o sin llegar a tantu, la xente que de verdá disputa les carreres na mio categoría, la de plata. El casu ye llegar lo más fuerte que se puea.

Dempues de güei, un día de descansu, aun sin dexar d’entrenar, queden 15 díes y sólu una carrera, más o menos, esti ye’l plan pa d’equí a allá por díes:

-miercoles- series en subida, sin forzar a tope (87%, 174 pulsaciones por minutu), 1km col desarrollu mui duru y 500m mui blandu, 4 veces, lo xustu pa subir Santumiyano. Llueu rodar un pocu y volver a facelo.

-xueves- 4 /4 y media hores, col mesmu númeru de puertos más o menos. Forzando algo más nel final de los puertos (según como responda’l cuerpu, 188, 192, 195 ppm…)

-vienres- 3 / 3,5 hores por terrenu onduláu, apretando na más que un pocu en dalgún repechu.

-sábadu- lo mesmu que’l primer día, aunque toi viendo que siendo sábadu, ye fácil que se pueda allargar algo más el recorríu, o dir pa otros sitios. El casu ye facer les series, coles que se supón qu’amás d’ameyorar la fuerza (more…)